May 28, 2015

■sayomaruさんの21日_8日目 ーみんなの Right Diet!ー

[みんなの Right Diet!]

実際に日々の食生活にライトダイエットを素敵に取り入れて頂いている

方々をご紹介!

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~sayomaruさんのブログをご紹介!~

パンとスープを冷凍品にする事で、いつでも簡単に栄養バランスの取れた食事が出来るのが特徴です

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この冷凍っていうのが本当に楽チンでいいですね
パンはトースターで約3分
スープは沸騰したお湯で、約7分(説明書には10分と書いてありますが、7分で充分だと思います)
だから、忙しい朝でも、スピーディーに調理が出来、バランスの良い食事が出来て助かります

ただ、このパンとスープだけでは、たんぱく質がやや不十分なのだそうで
これに、肉や魚、玉子料理などをプラスするのが理想

朝食なら・・・


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コンプレ・ノア(グラハムファインの生地にローストクルミをプラス)
全粒粉パンにクルミがザクザク、クルミの歯ごたえが良く、甘みもあるパンです
主な含有成分=食物繊維・鉄・カリウム・ビタミンB1・ カロチン
期待される効果=整腸作用・貧血予防・高血圧予防・肥満防止効果

セルゲイファイン(ライ麦パン)
ライ麦に含まれているビタミンが、疲労回復に効果があり、飽和脂肪酸も豊富で
悪玉コレステロールに働きかける
主な含有成分=鉄・食物繊維・カリウム・ビタミンB1
期待される効果=貧血予防・整腸作用・高血圧予防

赤い野菜のポタージュ
原材料の50% 以上が人参とトマトでできている食べる野菜ポタージュ
豆乳でなめらかにのばしてコクをプラスしトマトの酸味を抑えました
野菜が足りないと感じたら、このポタージュを選んでください
原材料=にんじん、トマト、豆乳、玉ねぎ、小麦粉、植物油、オリーブオイル、チキンブイヨン、塩、白胡椒

これに玉子サラダをプラス

今回のセットの中には無く、プレゼント用についているコンプレ・ノア
実は今、一番のお気に入り
どちらかというと、ハード系より、モッチリなソフト系のパンが好きで
これは、全粒粉のモッチリ感があって、その中に歯応えの良いクルミが香ばしく入っていて
かなり美味しいです。

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トマトの仄かな酸味と、ニンジンの甘みのあるスープ
豆乳は言われなければわからないかも
あくまでも塩分は控えめなので、素材の味がしっかりします

野菜が足りてないなあ~と感じたら、このスープです

sayomaru13-628

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